Insomnio terminal

Cuando el insomnio es consecuencia de un problema, es conveniente establecer "tiempos de preocupación"; es decir, autoimponerse un rato durante el día para pensar en lo que preocupa y en sus soluciones. Pasado ese tiempo no se debe pensar más en el asunto, sobre todo a la hora de dormir.

Cuando el insomnio es aprendido y lleva mucho tiempo instalado, o cuando existe un trastorno psicológico como la depresión, es recomendable la psicoterapia conductual, ya que allí se trata el problema subyacente que produce el insomnio o se ayuda a resolver el círculo vicioso creado por el insomnio aprendido.

Lo importante es encontrar el procedimiento que cada persona insomne necesita para mejorar su descanso de manera natural, puesto que el uso de fármacos puede producir dependencia.